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Dieta dos 3 dias

Dieta dos 3 DiasPerca 2 kg em 3 dias. A dieta dos 3 dias consiste basicamente num cardápio que, se seguido estritamente, garante uma perda de peso de aproximadamente 2 kg em 3 dias. Trata-se de um cardápio que consiste essencialmente numa diminuição muito acentuada das calorias ingeridas.

A dieta dos 3 dias é muito utilizada quando se pretende reduzir rapidamente o peso após períodos típicos de excessos alimentares como as épocas natalícias, Páscoa, aniversários, etc.

Como o nome indica, a dieta tem uma duração de 3 dias e não deverá ser repetida antes de um período mínimo de 5 dias.

Também é muito utilizada como início de uma outra dieta mais prolongada. O facto de perder peso após poucos dias, dá-lhe uma motivação para continuar a dieta. Após o terceiro dia, toma consciência que é possível perder peso.

A dieta dos 3 dias deve ser seguida pela sua ordem e não pode comer nada para além do que está definido no plano da dieta.

De salientar que a eficácia desse programa de emagrecimento é questionável por muitos nutricionistas.

Primeiro dia
Pequeno Almoço:

café ou chá com adoçante
½ laranja
2 fatias de torrada
Lanche da manhã:
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã
Almoço:
½ xícara de atum em lata
2 fatias de torrada

Café ou chá com adoçante

Lanche da tarde:

1 chávena de chá + 1 iogurte light

Jantar:

1 bife de peru ou frango
1 tigela de vagem
1 tigela de beterraba
1 maça

Segundo dia

Pequeno Almoço:

café ou chá com adoçante
1 ovo cozido e 2 torradas
½ banana
Lanche da manhã:
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã
Almoço:
1 tigela de ricota ou requeijão
4 bolachas de água e sal

1 maçã

Lanche da tarde:

1 chávena de chá + 1 iogurte light

Jantar:

2 salsichas

½ tigela de cenoura cozida

1 banana

Terceiro  dia
Pequeno Almoço:

café ou chá com adoçante

5 bolachas de água e sal
1 maçã
Lanche da manhã:
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã
Almoço:
1 ovo cozido
2 fatias de torrada

1 maçã

Lanche da tarde:

1 chávena de chá + 1 iogurte light

Jantar:

1 tigela de atum em lata

1 tigela de beterraba
1 tigela de couve-flor

½ melão pequeno

Pode substituir o jantar pelo almoço ou vice-versa.

Boa sorte!

 

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