Pequeno almoço
- Tortilla de farinha recheada com queijo magro, bacon negro grelhado ou fiambre magro e cedola, pimento verde e tomate.
- Uvas
Almoço
- Fatia de pão com cereais ou pão integral coberta com queijo magro fatiado e bacon magro grelhado, com alface e tomate às rodelas.
- Iogurte simples magro com pedaços de pêssego.
Jantar
- Medalhão de porco e fatias de maçã salteados em vinho branco com mostarda de Dijon e rosmaninho fresco picado
- Bróculos cozidos a vapor
- Salada verde grande temperada com azeite e vinagre
Lanches
- Pequeno peito de frango cozinhado, fatia de melão e algumas nozes
- Queijo magro e uma laranja pequena